Lương y Nguyễn Thành Hiếu

Đờm là chất nhầy được sản xuất bởi hệ hô hấp để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như bụi bẩn, vi khuẩn. Tuy nhiên, khi đờm tích tụ nhiều, nó có thể gây khó chịu, vướng víu ở cổ họng và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Nếu bạn đang tìm kiếm các cách tiêu đờm tại nhà đơn giản, tự nhiên và dễ áp dụng, bài viết này sẽ cung cấp những gợi ý cụ thể, dựa trên kinh nghiệm Đông y truyền thống. Bài viết được tham vấn bởi Lương Y Nguyễn Thành Hiếu – với gần 40 năm kinh nghiệm về Đông Y trong lĩnh vực sức khỏe hô hấp và phổi, hiện là cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông. Chúng tôi tập trung vào các phương pháp an toàn, giúp bạn giảm đờm nhanh chóng mà không cần dùng thuốc Tây ngay lập tức.

Gợi Ý Cách Tiêu Đờm Tại Nhà

Nếu đờm xuất hiện màu sắc khác lạ như trắng đục, xanh, vàng, nâu, đỏ hoặc thậm chí là màu đen, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng phổi yếu, viêm nhiễm nghiêm trọng hoặc xuất huyết trong cổ họng. Trong trường hợp này, bạn cần đến cơ sở y tế để kiểm tra và điều trị kịp thời, tránh gây ra những di chứng không mong muốn cho sức khỏe.

Trong trường hợp đờm có tính chất thông thường hoặc không có màu sắc bất thường, bạn có thể áp dụng các cách tiêu đờm tại nhà như sau. Những phương pháp này dựa trên nguyên liệu tự nhiên, thực phẩm hàng ngày và biện pháp hỗ trợ đơn giản, giúp làm loãng đờm, dễ dàng loại bỏ mà không gây hại cho cơ thể.

Mẹo Làm Tiêu Đờm Tại Nhà Bằng Các Nguyên Liệu Tự Nhiên

Có nhiều loại thảo dược tự nhiên an toàn, lành tính được biết đến với khả năng tiêu đờm, diệt khuẩn cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, chúng khá gần gũi và dễ tìm, tạo điều kiện để bạn chăm sóc sức khỏe một cách thuận tiện. Theo Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, việc sử dụng thảo dược đúng cách không chỉ giúp giảm đờm mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe hô hấp tổng thể. Nổi bật có thể kể đến các loại thảo dược như:

• Húng chanh (Tần dày lá): Húng chanh có vị cay, tính ấm và sở hữu mùi thơm đặc trưng. Loại thảo dược này được Bộ Y tế công nhận là một trong 70 cây thuốc nam quan trọng trong Đông y và chứa nhiều hoạt chất như Eugenol, Carvacrol, Thymol, Salicylate,… có khả năng ức chế vi khuẩn, tiêu đờm hiệu quả. Bạn có thể giã nát lá húng chanh, trộn với mật ong và ngậm để làm loãng đờm.
• Hẹ: Lá hẹ có tính ấm, vị hăng, hơi chua, không độc. Đây là một trong những loại thảo dược có khả năng tiêu độc, long đờm và chữa ho hiệu quả. Hãy lấy lá hẹ tươi, rửa sạch, giã nhuyễn rồi trộn với đường phèn, hấp cách thủy và uống nước cốt để giảm đờm nhanh chóng.
• Chanh: Chanh là một loại quả phổ biến có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp tiêu đờm và loại bỏ dịch nhầy. Vitamin C trong chanh có khả năng chống lại một số loại vi khuẩn gây bệnh. Ngậm lát chanh với muối hoặc pha nước chanh ấm uống hàng ngày sẽ hỗ trợ sát khuẩn, giảm đau rát họng và tan đờm tại nhà đơn giản, hiệu quả.

• Gừng: Trong Y học cổ truyền, gừng có công dụng thông mũi, sát khuẩn và ức chế mầm bệnh gây viêm họng. Ngoài ra, gừng còn là một loại thảo dược giúp tiêu đờm và làm thông thoáng đường thở. Uống trà gừng tươi hoặc ngậm lát gừng với mật ong sẽ giúp giảm đờm đáng kể.
• Nghệ: Nghệ chứa các hoạt chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng kháng khuẩn, loại bỏ chất nhầy và cải thiện hệ thống miễn dịch một cách hiệu quả. Pha bột nghệ với nước ấm hoặc sữa để uống, giúp làm loãng đờm và giảm viêm.
• Mật ong: Mật ong từ lâu đã được biết đến với công dụng kháng khuẩn, kháng nấm, kháng virus và bảo vệ hệ miễn dịch trước các tác nhân gây nhiễm trùng. Pha mật ong với nước ấm và dùng mỗi ngày sẽ giúp tiêu đờm, xoa dịu cơn ngứa rát cổ họng.

Ngoài ra, một số loại thảo dược tự nhiên khi được kết hợp với nhau cũng sẽ đem lại công dụng tiêu đờm hiệu quả. Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông là sản phẩm được bào chế hoàn toàn từ các loại thảo dược an toàn, lành tính như thiên môn đông, bạch linh, cát cánh,… giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp đáng kể, hỗ trợ tiêu đờm, giảm ho có đờm và làm dịu cổ họng. Sản phẩm này được nghiên cứu dựa trên công thức Đông y cổ truyền, phù hợp cho những ai muốn bổ trợ sức khỏe hô hấp tại nhà một cách nhẹ nhàng.

Thực Phẩm Và Thức Uống Giúp Tiêu Đờm

Bên cạnh thảo dược, việc bổ sung thực phẩm và thức uống phù hợp cũng là cách tiêu đờm tại nhà hiệu quả. Theo lời khuyên từ Lương Y Nguyễn Thành Hiếu, chế độ ăn uống giàu nước và tính ấm sẽ giúp làm loãng đờm, dễ dàng loại bỏ qua đường hô hấp hoặc tiêu hóa.

Ăn Gì Để Tiêu Đờm?

Thực phẩm tiêu đờm hiệu quả thường chứa nhiều nước, dễ nhai, thanh nhiệt giải độc và có tính ấm. Những món ăn tiêu đờm đơn giản có thể kể đến canh mướp đắng; canh rau má; canh bầu nấu ngao, súp gà/ canh gà/ cháo gà; các loại củ rau luộc, đặc biệt là củ cải trắng;… Những món này không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ làm tan đờm tự nhiên, cải thiện tình trạng vướng víu cổ họng.

Trái Cây Giúp Tiêu Đờm

Người bệnh bị đờm vướng cổ họng cần bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chẳng hạn như: Lê, nho, khế, việt quất, chuối, dâu tây,… Những loại quả này có tính mát hoặc ấm, giúp làm loãng dịch nhầy và giảm viêm hô hấp.

Uống Gì Để Tiêu Đờm?

Nước làm loãng dịch tiết, giúp cơ thể dễ dàng vận chuyển đờm xuống dạ dày hoặc ra khỏi đường hô hấp thông qua phản xạ ho. Bên cạnh việc bổ sung đủ nước cho cơ thể (khoảng 2 lít mỗi ngày), bạn có thể dùng các loại nước ép trái cây để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nước với một số nguyên liệu khác, chẳng hạn như nước mật ong, trà gừng, trà cam thảo,… để hỗ trợ tiêu đờm.

Các Biện Pháp Hỗ Trợ Khác

Bên cạnh các loại thảo dược, thực phẩm và thức uống kể trên, bạn cũng có thể áp dụng song song các biện pháp hỗ trợ sau đây để tiêu đờm nhanh hơn. Những cách này đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và giúp tăng hiệu quả tổng thể, theo kinh nghiệm từ Đông y.

• Súc miệng bằng nước muối loãng: Nước muối có khả năng kháng khuẩn, giảm viêm nhiễm, hạn chế sinh đờm và làm dịu tình trạng ngứa rát cổ họng. Bạn chỉ cần hòa một muỗng cà phê muối vào cốc nước ấm để súc miệng, ngửa đầu ra sau và khò nhẹ trong khoảng 30 giây. Cách làm này tuy đơn giản nhưng giúp tiêu đờm ứ đọng ở cổ họng một cách hiệu quả.
• Làm ẩm không khí: Không khí ẩm khiến cho đờm trong cổ họng trở nên loãng hơn và không bị đặc quánh. Bạn có thể sử dụng máy phun sương hoặc máy tạo độ ẩm để hỗ trợ tiêu đờm tại nhà hiệu quả và giảm bài tiết dịch nhầy.
• Tắm nước ấm: Bạn có thể tắm với nước ấm trong khoảng 10 phút. Cách này không chỉ đem lại cảm giác thư giãn mà còn giúp làm tan đờm. Hơi nước bốc lên có tác dụng làm loãng dịch nhầy và giảm cảm giác vướng víu ở cổ họng.
• Xông hơi: Hơi nóng khi xông sẽ đi vào đường thở và làm loãng đờm. Bạn có thể trùm kín đầu bằng khăn và xông với một bát nước sôi trong vòng 10 phút.
• Viên ngậm/kẹo ngậm tiêu đờm: Viên ngậm với các thành phần thảo dược tự nhiên như bạc hà, mật ong, gừng, chanh,… có tác dụng sát khuẩn, tiệt trùng, giảm đau, loãng đờm, làm dịu cổ họng và giúp cổ họng thông thoáng.
• Dùng tinh dầu Khuynh diệp: Ngửi hoặc xông tinh dầu Khuynh diệp sẽ giúp cổ họng được thư giãn và làm loãng đờm.

Áp dụng các cách tiêu đờm tại nhà trên một cách kiên trì, kết hợp với lối sống lành mạnh như tránh khói bụi và giữ ấm cơ thể, bạn sẽ thấy tình trạng cải thiện rõ rệt. Nếu triệu chứng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông có thể là lựa chọn bổ trợ đáng tin cậy, giúp tăng cường sức khỏe hô hấp từ gốc rễ Đông y.

——————             

Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Cố vấn chuyên môn tại Dược Bình Đông

Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y tại Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường Phú Định, TP.HCM

(*) Bản quyền bài viết thuộc về Dược Bình Đông. Khi chia sẻ, cần trích dẫn nguồn đầy đủ: “Tác giả: Lương y Nguyễn Thành Hiếu – Nguồn: Dược Bình Đông – Kiến thức sức khỏe từ Đông y”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, ví dụ: “Theo Dược Bình Đông” hoặc tương tự, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.

—————————-

Nguồn của bài viết trên được chia sẻ lại từ bài Cách Tiêu Đờm Tại Nhà của Dược Bình Đông: 

Nguồn tham khảo: Healthline, Hello Bacsi, Dược Bình Đông